ケトン体ダイエットレシピ

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ケトン体ダイエットとは？

ケトン体ダイエットは、通常1日に200～300グラム摂取している

炭水化物の摂取量を20～40グラムに制限し、

糖質の代わりに脂肪をエネルギーとして使うダイエット法です。


米国のロバート・アトキンス博士が考案したダイエット法を改良したものです。

糖質をほとんど摂取しないようにすると、かわりに

体内の脂肪を分解して肝臓で「ケトン体」を産生し、

それを脳や筋肉でエネルギーとして使うようになります。

結果として体内の脂肪を燃焼しやすい状態となり、

体重が減るという理屈です。


食事でタンパク質や脂質の摂取を控える必要がないので、

極端なカロリー制限をしなくても減量できるのが特徴だという事です。


糖質制限なしに長寿遺伝子を働かせる食事法・・・

おかずを先に食べてご飯は最後に食べるといいということです。

そうすることによって、

ご飯の量が減り、中毒にならずにすみます。

お腹が空いている時に糖質を取らないので血糖値が急激に上がらなくなります。

朝食と夕食に最適レシピ・・・

アボカドわかめジュースです

アボカドとわかめ、プルーンやカボチャのたね、レモン、そして水を混ぜるだけです。


夕食に一番いいのはステーキだそうです。


ちょっと試してみてはいかがですか？

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タグ：ケトン体ダイエット、ケトン体レシピ