ケトン体ダイエットレシピ

ケトン体ダイエットとは？

ケトン体ダイエットは、通常1日に200～300グラム摂取している

炭水化物の摂取量を20～40グラムに制限し、

糖質の代わりに脂肪をエネルギーとして使うダイエット法です。


米国のロバート・アトキンス博士が考案したダイエット法を改良したものです。

糖質をほとんど摂取しないようにすると、かわりに

体内の脂肪を分解して肝臓で「ケトン体」を産生し、

それを脳や筋肉でエネルギーとして使うようになります。

結果として体内の脂肪を燃焼しやすい状態となり、

体重が減るという理屈です。


食事でタンパク質や脂質の摂取を控える必要がないので、

極端なカロリー制限をしなくても減量できるのが特徴だという事です。


糖質制限なしに長寿遺伝子を働かせる食事法・・・

おかずを先に食べてご飯は最後に食べるといいということです。

そうすることによって、

ご飯の量が減り、中毒にならずにすみます。

お腹が空いている時に糖質を取らないので血糖値が急激に上がらなくなります。

朝食と夕食に最適レシピ・・・

アボカドわかめジュースです

アボカドとわかめ、プルーンやカボチャのたね、レモン、そして水を混ぜるだけです。


夕食に一番いいのはステーキだそうです。


ちょっと試してみてはいかがですか？

タグ：ケトン体ダイエット、ケトン体レシピ

えのき氷ダイエット

この前はえのき茶でしたが今回はえのき氷を

食べる生活を続けたところメタボ状態だった内臓脂肪がほぼ正常値に戻ったという。

実際に体験したのはお笑いコンビ・X-GUNの西尾季隆さんです。

長野県では各家庭で、えのき茸をミキサーで液体状にして1時間ほど煮込み、

製氷皿に入れて凍らせるという方法で作って冷凍庫に常備しているという。


西尾さんはえのき氷をご飯を炊く時に入れたり、味噌汁に入れたりして

1日に3粒摂る生活を続けました。

しかも、運動や食事制限もせず、ちゃんと毎食お腹いっぱい食べ、

油物も控えずにえのき氷を3ヶ月間食べただけで、

内臓脂肪が265から103になったと言う事です！


やはりえのきの力はスゴイ！


えのきは安い食材なので簡単に出来そうですね。

内臓脂肪が気になる方は是非試してみて下さい


長野県ではスーパーマーケットでも売っているポピュラーなものなのだそうです。


氷を作るのが面倒な方は、えのきを毎日食べても良いのでしょうね・・・


えのきを摂って健康になりましょう！

タグ：えのき氷、えのき氷ダイエット

えのきたけダイエットお茶

NHKの情報番組「あさイチ」で、えのきのダイエット効果
が紹介され

今、えのきたけブームがおきています！

きのこ類には“キノコキトサン”という優れたダイエット効果を持つ物質が含まれています。

きのこが持つダイエット効果は“排泄力”によるものです

キノコキトサンは腸内で、食事などで取った余分な脂肪の周りに薄い膜を張ります。

この膜が、脂肪が腸内で吸収されるのを阻害します。

また、腸を活発に動かす整腸作用があり、便と一緒に脂肪を排泄してくれます。

その結果としてダイエット効果が期待できるのですが、

キノコキトサンの含有量は、きのこ類の中でえのきが一番という事です。


えのきに含まれるキノコキトサンの一部に“エノキタケリノール酸”という成分があり、

内臓脂肪を減少させる効果のあることがわかったのです

2か月間エノキタケリノール酸含有の茶類を服用することで、

内臓脂肪が約22％減少したことが確認されました。

メタボ予備軍には効果的です。


それではえのき茶の作り方です・・・

まず干しえのきを作ります

1. 天日干ししたえのきたけを細かく切る。
2. 温度は、沸騰したものをちょっと置いて９５度位にする。
3. 保温ポットに、干しえのき５グラム、お湯５００ミリリットルを
　　入れ、ふたをし、３０分そのまま置く

とてもカンタンなので是非試してみて下さい！

NHKあさイチなどTVで話題の乾燥えのき茸！えのき茸には、豊富な栄養素があり旨みが凝縮！えのき... 価格：525円（税込、送料別）

タグ：えのきたけダイエット、えのきたけ茶

酵素ダイエット逆効果

芸能人やモデルが日常生活に取り入れていると話題になっている「酵素ダイエット」！

やり方次第で逆に太りやすい体質を招いてしまうらしい。


生の大根を取り入れた大根ダイエットや生の野菜、果物を加えたフレッシュジュース、

いわゆるいま話題の”酵素ダイエット”ですが、

間違えたやり方をすると逆効果の危険性があるそうです。

逆効果・・・つまり太ってしまう～


酵素ダイエットを始める際に気をつけておきたいポイントがあります

間違った考えその１

「体が冷えるから野菜は温めて食べている」

冷え性だからと、温めたものを食べる方も多い様ですが、食べものに含まれる酵素は、
熱に弱いため、53度以上の加熱で活性力が失われてしまいます。
加熱した野菜では酵素を摂取することができません。
寒い時期には、野菜を冷やさず、常温のまま食べるか、温めたい場合は、
50度以下の温度で温めるのがポイントです
生の野菜や果物には、酵素が豊富に含まれるため、逆に代謝が良くなり、
抹消の毛細血管まで血液がスムーズに行き渡り、冷えを解消する効果が期待できます。

その２

「油は摂らない」

ダイエット中は、油を摂らないように気をつけている人も多いと思いますが、
体にとって油は必要なもの。逆に油を摂らない場合、ダイエットの妨げになるばかりか、
脂肪がないと、体温を維持したり、便をスムーズに排泄したり、
脳も機能出来なくなってしまうのです
αリノレン酸（オメガ３系）を多く含む、フラックスオイルや、えごま油、
紫蘇油などがおすすめ。血液をサラサラにする働きがあると言われています。

その３

「好きだからと毎日同じ野菜を食べている」

同じ野菜ばかりを毎日摂り続けてしまうと、栄養が偏ってしまうため、
逆に栄養不足になりがちです。特にジュースにする場合は、季節の野菜など、
毎日いろいろなバリエーションを楽しむことで、代謝もよくなり痩せやすい体質に。


正しい知識で健康的なダイエットをしましょう！

ちなみに・・・前田あっちゃんも実践しているそうです「酵素ダイエット」を！

タグ：酵素ダイエット、酵素ダイエット逆効果

らくダダイエット動画

テレビで放送されましたねらくダダイエット！

いろいろなダイエットがあるけれどこれは超カンタンそう！

本当にらくらく「らくダ」ダイエット

ニッセンの通販で購入できるということです。

これを食べるだけでダイエットできちゃうなら本当にらくらくですよね

しかもメニューが豊富なので、自分で考えて作らなくていいなんて

お料理の嫌いな人にピッタリかな？

結構美味しいという口コミもあるので続けられそうですね

でも量が少ないらしい・・・

そこをガマンすると良いのかも！



とにかく試してみては？

ニッセンらくダダイエット

タグ：らくダダイエット、らくダ動画